Yoga Mindfulness: corpo, mente ed emozioni in equilibrio – Punto per Punto

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L’antica disciplina dello Yoga è ormai ampiamente diffusa nella nostra cultura. I diversi insegnanti lo propongono enfatizzandone gli aspetti più in sintonia con la propria indole. Lo Hatha Yoga praticato in Associazione PuntoUno è costituito da un insieme di tecniche per tonificare il corpo in maniera dolce, senza forzature ed evitando di farsi male, sviluppando al contempo la capacità di abbandonare le tensioni muscolari nocive.


“I pensieri sono meno pressanti, le emozioni si equilibrano”


Il respiro viene posto al centro di tutte le lezioni come strumento per aumentare la forza e purificare il corpo, imparando anche a gestire la propria sfera emotiva. Una seduta di Hatha Yoga rigenera e rilassa profondamente: il corpo diventa leggero, i pensieri sono meno pressanti, le emozioni si equilibrano.


“Vivere in maniera più piena e consapevole ogni istante”


La Mindfulness, diversamente dallo Yoga, è una pratica moderna. Affonda le proprie radici, però, nella filosofia buddista. Si prefigge lo sviluppo dell’attenzione al momento presente, al qui e ora, come strumento per imparare a gestire lo stress, vivendo in maniera più piena e consapevole ogni singolo istante della vita. È apprendere a orientare la propria attenzione per osservare con atteggiamento contemplativo ciò che accade dentro di noi e attorno a noi.


“Un approccio realmente globale al benessere della persona”


Il nostro corso Yoga Mindfulness prevede l’armoniosa fusione di queste due visioni, offrendo un approccio realmente globale al benessere della persona, replicabile in maniera proficua nel quotidiano per migliorare la relazione con il corpo, con la mente e con le emozioni. Vengono alternati esercizi prettamente fisici, praticati con l’Attenzione e il Respiro, a esercizi focalizzati maggiormente sulla presenza mentale, con atteggiamento meditativo: respirare, mangiare, camminare, ascoltare consapevolmente.
In occasione degli Open Days di Associazione PuntoUno, che si terranno da lunedì 26 a venerdì 30 settembre 2016, è possibile partecipare a una prova gratuita del nostro corso di Yoga Mindfulness. Vi aspettiamo giovedì 29 settembre, per sperimentare insieme in un’atmosfera rilassata e allegra.
Per prenotare la vostra prova gratuita, e per scoprire le altre attività del PuntoUno, date un’occhiata alla pagina dedicata sul nostro sito. Cliccate qui e navigate.

Il Team di Associazione PuntoUno

Il Manifesto di Associazione PuntoUno – Punto di Forza

ManifestoPuntoUnoOK

Hai visto i manifesti pubblicitari di Associazione PuntoUno, in giro per Milano?
Un raggio di sole, sotto tutta questa pioggia!
Fatti un selfie con il nostro poster, indica la via in cui lo hai trovato e invialo a:

info@associazionepuntouno.net

Ti ringrazieremo con simpatico biglietto d’auguri che potrai usare per Natale.

Il Team di Associazione PuntoUno

Le Tende Rosse di Novembre, momenti dedicati al femminile – Punto di Forza

Tende Rosse di Novembre 2014

La Tenda Rossa è uno spazio di incontri al femminile, dove le donne di tutte le età possono raccogliersi, raccontarsi, festeggiare la propria femminilità, ritrovare il legame con la natura, il loro ciclo, la luna e il sacro. Dove possono meditare, ridere, scambiare, crescere, trovare la sorellanza e divertirsi.

Chi partecipa? Le donne, di tutte le età, che partecipano possono portare un telo rosso da casa per finire di costruire la tenda vera e propria. Meglio se si vestono anche loro di rosso. Portano un cibo da condividere durante la serata con le altre (perché femminile significa anche nutrimento) e, soprattutto, portano loro stesse, la loro storia, la loro esperienza, la loro parola, la loro presenza.

Chi conduce la Tenda? Chi conduce la Tenda è una partecipante anche lei. Il suo compito è dare un contenimento al gruppo e di portare degli strumenti utili per esplorare la nostra femminilità. Strumenti come una meditazione, un atto creativo, una lettura, un piccolo rituale… secondo il tema della Tenda.

Le Tende Rosse di Novembre

  • Giovedì 6 Novembre, dalle 20:00 alle 23:00 in Associazione PuntoUno, via Faruffini 6 a Milano, ospitiamo una Tenda Rossa sul tema “Io e la mia natura ciclica”.
    Clicca qui per scaricare il programma della serata.
  • Sabato 15 Novembre, dalle 15:00 alle 18:00 in Associazione PuntoUno, via Faruffini 6 a Milano, ospitiamo una Tenda Rossa sul tema “Racconti di parto”.
    Clicca qui per scaricare il programma della serata.

La Facilitatrice di queste Tende Rosse è Carine Maset, life coach e Doula. Carine è appassionata dell’universo femminile e dei numerosi momenti di rinascita delle donne. Affianca le donne che sentono di avere bisogno di un sostegno emotivo nei diversi momenti di cambiamento che attraversano. Lo fa, come una partner di viaggio, essendo vicino a loro attraverso la sua presenza, il suo ascolto e le sue domande. Crede nella forza del gruppo di donne, quando condividono senza giudizio e con amore, per questo conduce delle Tende Rosse.

Come partecipare? Per partecipare alle Tende Rosse di Novembre con Carine Maset presso Associazione PuntoUno|Il Baule del Benessere nella sede di Via Faruffini 6 – MILANO (MM1 De Angeli), contattate Carine al numero di telefono 346 23 67 869 o per email: carine.maset@laboflight.com.

Il contribuito per la partecipazione è di 20 euro a incontro, e siete invitati a:

  • portare un telo rosso
  • portare un cibo o una bevanda da condividere
  • vestirvi con qualcosa di rosso

Il Team di Associazione PuntoUno

Una Festa da Favola in Via Martinetti – Punto per Punto

Martinetti Prima della Festa 6

C’era una volta,
in fondo a un cortile come un tempo se ne vedevano tanti nella Grande Città, una scaletta solitaria.
I curiosi, che si avventuravano per i suoi gradini, giungevano a una porta, anch’essa dall’aspetto alquanto comune.
Spalancato l’uscio, però, si entrava nella misteriosa dimora di quattro fatine buone (anche se, a volte, potevano sembrare un po’ stravaganti)!
Nella casa non c’erano stanze, bensì boschi incantati e nuvole colorate.
Sollevata una magica tenda arancione, si metteva piede sulla superficie di una stella che cambiava forma in un batter di ciglia: diventava un prato su cui correre a piedi nudi, un castello in cui giocare a Dame e Cavalieri, un festoso teatro per musici, attori e burattini, o, ancora, un’oasi di serenità dove chiudere gli occhi e immergersi in riflessioni profonde.
Dentro queste sale, lo spazio e il tempo perdevano di significato e, presto, anche gli ospiti cominciavano a cambiare, riscoprendo i propri pensieri felici. I bambini non volevano più andare via e gli adulti non vedevano l’ora di tornare.
Passarono gli anni finché, un bel giorno, le quattro fatine tirarono a lucido la loro casetta, come si fa nelle occasioni solenni, e invitarono tutti a una straordinaria festa

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Il Team di Associazione PuntoUno

CPS Milano, 5 Elementi di Benessere per gestire lo Stress – Punto per Punto

CPSChiusuraCorso

Il 9 maggio, presso il Centro PsicoSociale di Corsico (Milano), si è concluso “Cinque
Elementi di Benessere”, approfondimento del corso base “Un Luogo Sicuro: Riequilibrio
Energetico e Tecniche di rilassamento”.
Il corso, sviluppato da Associazione PuntoUno, era indirizzato a medici, operatori sanitari e pazienti dell’ospedale San Carlo. L’obiettivo era di aiutarli a riconoscere i propri segnali di stress e ad acquisire tecniche di consapevolezza, pensiero positivo, rilassamento e riequilibrio energetico utili nella quotidianità.
Secondo l’American Psychological Association, infatti, possiamo immaginare lo stress come la corda di un violino: se la tensione è poca, il suono sarà spento e cupo; se è troppa, sarà stridulo oppure la corda si spezzerà. Lo stress può darci il colpo di grazia o rendere frizzante la nostra vita. Il segreto sta nel saperlo gestire. Come?
Anzitutto, bisogna imparare ad ascoltare i propri bisogni fisici, emotivi, mentali e
spirituali, ricavare uno spazio per se stessi, anche solo per espandere il respiro.

“Ho sempre avuto difficoltà a ricavare un piccolo spazio per me stessa. Questa esperienza mi ha consentito di farlo senza sensi di colpa. Il piacere di condividere è, per me, fonte di energia positiva. Ho riscoperto la piacevolezza di ascoltare i segnali negativi per riportarli in armonia.”

Il secondo passo è imparare a orientare il pensiero alla positività e alle soluzioni. Ciò
porta a individuare le risorse con cui affrontare le turbolenze quotidiane.

“Questo corso mi ha insegnato a pensare in positivo. Devo dire che spesso ci riesco.”

Ultimo, ma non meno importante, è apprendere le tecniche di rilassamento e riequilibrio
energetico da utilizzare al momento del bisogno.
Conosciamo organi e apparati, pensieri ed emozioni, ma l’essere umano è dotato anche di un sistema energetico, da cui si può partire per costruire il proprio Benessere.
Nella Medicina Tradizionale Cinese, da migliaia di anni, lo studio dell’energia del corpo ha un ruolo di primo piano. I Cinesi osservarono che non tutte le energie in circolo nel corpo umano attraverso i Meridiani (Canali Energetici) hanno le stesse qualità. Così associarono i diversi tipi di energia ai 5 elementi: Metallo, Acqua, Legno, Fuoco e Terra.
Essere consapevoli della qualità della propria energia, e conoscere le caratteristiche
dell’elemento collegato, facilita la scelta di tecniche ed esercizi cui ricorrere per
mantenersi in equilibrio.

“Grazie di cuore per questo percorso in cui ci avete guidato nei meandri energetici tra corpo, mente e spirito con grande professionalità. Soprattutto, grazie per il “cuore” con cui avete agito. Spero di incontrarvi ancora nel mio sentiero di vita e vi auguro di realizzare tutti i vostri sogni.” Lina

Gli incontri al CPS di Milano sono stati per noi un’occasione speciale di condivisione e
arricchimento professionale.
Da settembre, la formazione in tecniche BioNaturali per il Benessere rivolto a insegnanti, pedagogisti, psicologi, educatori, counselor e operatori sanitari, riprenderà presso la sede di Associazione PuntoUno, in via Faruffini 6

Valentina & il Team di Associazione PuntoUno

Componi il tuo Bouquet di Benessere BioNaturale – Punto di Forza

Campo selvatico

È Primavera. È il tempo della rinascita, di nuovi sogni e speranze. È il momento di
raccogliere le forze per raggiungere (o ritrovare) il proprio Benessere, per sbocciare,
crescere e brillare al sole.
In questo senso, sono tante le proposte per adulti e bambini in ambito BioNaturale, ma quale scegliere?
Associazione PuntoUno ti offre la sua pluriennale esperienza per accompagnarti nella scelta della proposta più indicata per te.
Prenota una prima consulenza gratuita con la nostra Pedagogista del Benessere per conoscere, scoprire e sviluppare il tuo percorso personale.

Clicca il depliant qui  e scarica il PDF con la proposta completa di Associazione PuntoUno.

Per info e prenotazioni: info@associazionepuntouno.net o tel. 02.37072105

Il Team di Associazione PuntoUno